Mindfulness har blivit ett värdefullt verktyg på min väg hem till hjärtat. Det är en inbjudan att stanna upp mitt i vardagen och rikta uppmärksamheten till det som finns här och nu.

I en värld som ofta uppmuntrar oss att vara på väg vidare, hjälper mindfulness mig att sakta ner och återknyta kontakten med mig själv. Att känna andetaget, lyssna till kroppen och möta livet med större närvaro.

För mig handlar mindfulness inte om att göra något perfekt eller att försöka förändra det som är. Det handlar om att vara närvarande i stunden med öppenhet och nyfikenhet. Att ge plats åt tankar, känslor och upplevelser utan att döma eller värdera dem.

När vi stannar upp och lyssnar inåt händer ofta något fint. Vi börjar lägga märke till sådant som annars passerar obemärkt förbi naturens skiftningar, kroppens signaler, känslan av vinden mot huden eller glädjen i de små ögonblicken.

Mindfulness hjälper mig att komma tillbaka till nuet om och om igen. Till andetaget, till kroppen och till hjärtat.

Kanske vill du prova själv. Ta ett djupt andetag och stanna upp en stund.

Hur känns det i kroppen just nu?

Vad behöver du i detta ögonblick?

Ibland finns svaren redan där när vi ger oss själva tid att lyssna.

Vägen hem till hjärtat börjar ofta med ett enda medvetet andetag.